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Caídas: una guía para evitarlas



Resumen del video
Este video resume rápidamente algunos factores de riesgo para las caídas, y las medidas que pueden tomarse para evitarlas.

Los factores de riesgo incluyen:

  • Efectos secundarios de los medicamentos.
  • El alcohol (las personas de avanzada edad podrían tener una tolerancia más baja para el alcohol, y cuando lo combinan con muchos medicamentos, podrían correr mayor riesgo).
  • Muchas enfermedades agudas y crónicas, como las enfermedades cardíacas, infecciones del oído, la diabetes, problemas con los pies, la demencia y la enfermedad de Parkinson (de hecho, las caídas pueden indicar enfermedades subyacentes, y por ende, siempre deben ser seguidas por una consulta médica).
  • Las escaleras, vías de entrada y salida, los bordes de las calles, sobre todo si éstos están mojados o cubiertos de hielo.
  • Los baños con alfombrillas sin material antideslizante en la parte inferior, insuficientes agarraderas en las tinas, duchas o inodoros, o falta de esteras antideslizantes en las duchas.
  • Iluminación inadecuada (una luz deslumbrante, o muy poca luz).
    Calzado inapropiado (consiga calzado con suela de material antideslizante, o que no cause fricción).
  • Muebles inadecuados (sillas con ruedas orientables, camas de hospital inseguras).
  • Dispositivos de asistencia para caminar que no se usan correctamente, como las andaderas y los bastones.
  • Cambios en la superficie del suelo, como caminar de un piso de alfombra a un piso de baldosa.
  • Sentándose y parándose de sillas, camas, y automóviles.

Usted puede evitar muchas caídas haciendo lo opuesto a las pautas arriba mencionadas, como asegurándose de que haya iluminación adecuada, o cerciorándose de que las agarraderas estén en su lugar, etc. Otros consejos incluyen:

  • Hacer ejercicios que fomenten su fuerza y equilibrio
  • Decirle a su farmacéutico que revise sus medicamentos
  • Mantenga su entorno libre de peligros, y ofrezca su asistencia a cualquier persona que esté inestable o insegura.
  • Esto incluye colocar los muebles inestables cerca de la pared
  • Evite las salidas cuando hay hielo afuera.

Cómo aplicar el video a su situación particular
Respecto a usted y su ser querido:

  • ¿Cuáles son los peligros ambientales de caídas que existen en su casa o vecindario? ¿Qué puede hacer para eliminarlos?
  • ¿Usted o los que cuida participan en actividades o comportamientos riesgosos, sin darse cuenta? (Por ejemplo, al no evaluar sus medicamentos). ¿Qué cambios podría realizar?
  • ¿Tiene alguna enfermedad o condición que lo pone a riesgo de sufrir caídas?
  • ¿Hace algún entrenamiento para fortalecerse o mantener su equilibrio? ¿Cuán a menudo lo hace?
  • ¿En qué situaciones se siente menos seguro o confiado? ¿De qué manera podría aumentar su confianza y seguridad?

Adaptado de: Injury Prevention For The Elderly: Preventing Falls; (Prevención de lesiones para ancianos: prevención contra las caídas) Bonnie Walker, Rehoboth Beach, DE

Para más información sobre el video completo, visite: http://www.terranova.org/

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Usted puede evitar muchas caídas usando técnicas como ejercicios para fortalecerse y aumentar el equilibrio.