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Cayéndose - Enfrentando el temor


Resumen del video
El temor que muchas personas mayores tienen a caerse, podría ser causado por varias razones:

  • Una habitación desconocida, sobre todo una sin iluminación adecuada; aceras cubiertas de hielo.
  • Reconocen que una caída podría llevarlos a perder su independencia.
  • Saber lo que les ha pasado a otras personas que se han caído.

Sin embargo, el médico en este video señala que las personas que limitan sus actividades por temor a caerse, acarrean más riesgo porque entre menos activa sea la persona, más riesgo corre de perder su equilibrio.

Otros adultos en este video han decidido vencer sus temores manteniéndose activos y toman pasos sencillos para fomentar su seguridad, tales como:

  • Organizar los armarios para alcanzar las cosas con mayor facilidad.
  • Usar dispositivos que les permitan sentirse más seguros.
  • Tomar su tiempo para hacer las cosas a su ritmo, sin dejarse inquietar por la gente más rápida.
  • Pedir al vecino que vele por ellos.
  • Pedir ayuda a alguien (que les presten una mano… o un brazo).
  • Hacer que el ejercicio sea parte de su vida diaria, para aumentar su sentido de confianza.

Como resultado, las personas aquí representadas gozan de una mejor calidad de vida. El médico señala que el cuerpo humano es más poderoso de lo que la mayoría de nosotros pensamos, aun en la vejez, y que sí tenemos poder para cambiar, y aprovechar cómo vivimos. ¿Cuál es el mejor consejo que nos da este video? Tenga cuidado, pero siga moviéndose.

Cómo aplicar este video a su situación particular

Respecto a usted y a su ser querido:

  • ¿Tiene usted algún temor a caerse? ¿Sabe cuál es la causa de ese temor? (¿Es por su propia experiencia o por la experiencia de otros?). ¿Hay circunstancias o condiciones específicas que activan su temor a caerse?
  • ¿He enfrentado este temor y encontrado alguna forma de superarlo? Si así es, ¿qué cosas le han dado resultado?
  • Otras personas, tales como hijos, nietos, y ayudantes, ¿le tienen miedo a usted? ¿Tienen más temor de lo que usted consideraría normal?
  • Quizá el consejo más importante en este video es que la clave para evitar las caídas no es quedarse sentado, sino seguir moviéndose. ¿Está de acuerdo con esto? ¿Hace usted ejercicio a menudo? ¿Esto le ayuda a sentirse más seguro y confiado? (Una importante advertencia: Consulte a su médico antes de empezar cualquier régimen de ejercicio).
  • Una persona en este video dice que su caminata por la mañana, "hace que su día sea más llevadero: entre más hace, mejor se siente". Estamos aprendiendo cada vez más sobre el ejercicio, especialmente el que se lleva a cabo al aire libre, y cómo mejora nuestro estado anímico al igual que nuestra salud. ¿En su experiencia ha encontrado que esto es así? (Inténtelo: ¡podría sorprenderle!).

Adaptado de: Fear of Falling: A Matter of Balance. (Temor a las caídas: Es cuestión de equilibrio). Universidad de Boston. Instituto de Investigaciones sobre la Salud y la Discapacidad, Boston MA.

Para más información sobre el video completo, visite: http://www.terranova.org/

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El médico en este video señala que las personas que limitan sus actividades por temor a caerse acarrean más riesgo, porque entre menos activa sea la persona, más riesgo corre de perder el equilibrio.